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mercredi, 30 juin 2021 13:06

Comment améliorer sa confiance en soi ?

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Comment améliorer sa confiance en soi ?

Ce qu’il nous faut, c’est un mécanisme social qui outrepasse cela, une manière de désactiver la plupart des réponses qui découlent de la peur et de les remplacer par les niveaux adéquats de confiance en soi.

Pas besoin de se transformer en individu dominant de type social « alpha », celui qui domine sans hésitation et contrôle l’attention du groupe entier. L’authenticité doit toujours faire partie de votre « acte » de confiance, c’est-à-dire que vous agirez en faisant ressortir les traits et points forts de votre vraie personnalité, en les laissant percer cette croûte de timidité qui les empêche d’être apparents.

Voici votre programme en 10 étapes menant à la confiance sociale :

 

  1. ’DÉPART LANCÉ’

C’est une erreur de vous octroyer le luxe de vous échauffer, en arrivant tout doucement ou anxieusement à un évènement social ou à un rendez-vous romantique pour ensuite vous engager plus avant vers la fin de la soirée.

 

Les gens évaluent vite donc vous devez envoyer les bons signaux dès le début. Une expression timide peut sembler froide et grimaçante et si vous croisez les bras, cela peut suggérer que vous voulez qu’on vous laisse tranquille, essayez donc de sembler engageant.

 

  1. CHANGEZ DE POSTURE

Il s’agit là de modifier votre langage corporel pour paraître plus confiant. C’est relativement facile à y parvenir et cela a des conséquences interpersonnelles, c’est-à-dire que les gens vous considèreront comme étant amical et accessible, et par ailleurs, cela envoie aussi de forts signaux intrapersonnels, c’est-à-dire, qu’intérieurement, cela vous fait vous sentir mieux dans votre peau.

 

Avant d’entrer dans une pièce ou de vous présenter à un rendez-vous romantique, prenez le temps d’expirer profondément tout en vous redressant pour assumer votre stature. Roulez les épaules en arrière et vers le bas et détendez l’expression de votre visage.

 

  1. CONNECTEZ DU REGARD

Lorsque nous manquons de confiance en nous, nous entrons dans une pièce en regardant de biais ou en ayant l’air embarrassé. Pour sembler avoir confiance en vous, entraînez-vous à regarder autour de vous les gens que vous rencontrez en connectant du regard, comme si vous souriez du regard, en laissant votre regard reposer rapidement sur chaque personne au lieu de fixer les yeux au sol.

 

Imaginez que vous dites bonjour à des amis que vous connaissez déjà. Si vous approchez les gens comme s’ils étaient des ennemis, il est fort probable qu’ils se comporteront comme s’ils l’étaient.

 

  1. DE PREMIERS GESTES DE RENCONTRE AMICAUX

Un premier geste de rencontre amical laisse une impression marquante et démontre votre intention d’être ami. Un premier geste de rencontre froid ou tendu sera interprété comme de l’indifférence ou de la froideur, préparez-vous donc à l’avance pour apprendre comment tirer partie des premières secondes de votre communication.

 

Si vous serrez la main à quelqu’un, veillez à offrir votre main paume ouverte, et que votre poignée de main est suffisamment ferme pour indiquer chaleur et connexion. Connectez-vous du regard et souriez tout en serrant la main.

 

Si vous donnez une accolade ou que vous envoyez un baiser dans l’air, que ce soit ouvertement et chaleureusement. Si votre premier geste est chaleureux, votre silence ultérieur ne sera pas pris pour de l’indifférence.

 

  1. USEZ D’UN CONTACT PHYSIQUE AVEC VOS AMIS

Le contact physique est une des formes de communication les plus puissantes, et en fait plus pour communiquer l’intérêt et la chaleur que toute parole. Si vous êtes timide et silencieux, ne vous déconnectez jamais complètement de la communication.

 

Si vous êtes assis les bras croisés et que vous ne parlez pas, cela semblera négatif et même critique ; par contre, si vous répondez au mouvement général du groupe de la même manière, vous semblerez participer.

 

De petites accolades ou embrasser vos amis proches ou les toucher sur le bras quand ils disent quelque chose de drôle vous permettra de rester en contact et impliqué dans le groupe social.

 

  1. USEZ DE SIGNES D’ÉCOUTE ACTIFS

Avoir confiance en vous ou le sembler ne veut pas dire que vous monopolisez la conversation. Les gens adorent ceux qui savent écouter ; ces derniers sont toujours acceptés en tant que communicateurs clés d’un groupe. Tournez-vous vers la personne qui parle si vous êtes en tête à tête, ou vers chaque interlocuteur si vous êtes au sein d’un groupe, et connectez-vous du regard ou hochez de la tête pour montrer votre compréhension et votre intérêt.

 

  1. ÉVITEZ LES NOUNOURS !

Un nounours, c’est un objet qui nous réconforte et que nous utilisons pour nous aider à nous sentir mieux lorsque nous ressentons de la pression sociale. Le nounours en vogue, c’est bien sûr notre portable, que nous avons tendance à utiliser comme filtre social, en jouant avec et en lisant des textes ou en envoyant des Tweets pour nous protéger d’avoir à entrer réellement en rapport avec les gens avec lesquels nous socialisons. Si vous utilisez votre téléphone ou que vous jouez avec, vous annoncez que vous avez déjà engagé la conversation, en quelque sorte, avec quelqu’un d’autre.

 

Agripper votre sac à main ou le coller contre votre corps, va aussi repousser les gens, tout comme tripoter vos bijoux ou vos cheveux.

 

Portez des vêtements et des sacs faciles à gérer pour ne pas avoir à les tripoter ou à les ajuster sans arrêt.

 

Si vous avez un verre en main, tenez-le à hauteur de votre nombril et non de votre poitrine ou de votre menton, ce qui indique que vous vous en servez de barrière.

 

  1. VOUS ÊTES TRANSPARENTS !

Quand elles se sentent sous pression sociale, les femmes en particulier ont tendance à se diminuer, à rentrer les coudes dans la taille et à se faire toutes petites. Les hommes peuvent à l’inverse avoir tendance à s’étaler et à se gonfler dans les mêmes circonstances, et ces deux comportements sont rarement compatibles.

 

Il n’y a aucun besoin d’en faire trop et de s’étaler, cela semble arrogant, il suffit de sembler et de paraître plus à l’aise en tenant vos coudes à quelques centimètres de votre corps et non collés à lui. Si vous êtes assis, placez vos coudes sur les bras du fauteuil. Cela crée un espace sous les aisselles qui est un signe de confiance en soi chez les animaux.

 

  1. IMAGINEZ QU’ILS SONT PLUS ANXIEUX QUE VOUS

Lorsque nous manquons de confiance en nous, nous avons tendance à vivre dans une bulle d’anxiété constituée de nos peurs et de nos préoccupations. Mais en fait, il existe très peu de gens qui ont totalement confiance en eux dans les réunions sociales ou lors de rendez-vous romantiques, c’est seulement que certains masquent leurs peurs plus que d’autres. La personne la plus extravertie est d’ailleurs peut-être celle qui a le moins d’estime envers elle-même.

 

Présupposez que les autres ont besoin de votre aide pour se sentir socialement à l’aise, autant ou même plus que vous.

 

  1. PRÉVOYEZ QUELQUES LIGNES PASSE-PARTOUT

Se retrouver à balbutier des monosyllabes, c’est terrifiant, et il s’agit habituellement du pire symptôme de la timidité. Préparez un script, cela peut sembler faux, mais c’est en fait bien mieux que de bégayer avec spontanéité. Réfléchissez à votre réponse lorsque quelqu’un vous demande quelle est votre profession. Des réponses du genre : « Je travaille pour une association à but non lucratif » ou « Je suis dans l’informatique », ou « je suis commerçant » peut vous sembler exact, mais elles donnent généralement un point final à la conversation au lieu de l’engager.

Préparez-vous plutôt à dire ce que vous faites vraiment, car c’est cela qui anime la conversation. « Je suis dans l’informatique, c’est-à-dire que je passe la plus grande partie de la journée à consoler tous ceux qui stressent sur ce qui ne marche pas sur leurs PC » est bien mieux pour engager la conversation.

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